Έμπαινε η άνοιξη κι εγώ ακόμα να καταφέρω να ελέγξω τον εαυτό μου. Πάντα κάτι θα μου ξέφευγε και θα ξεκίναγα πάλι απ’ την αρχή. Μέχρι που σκέφτηκα πως μπορεί να είναι λάθος η σειρά με την οποία προσπαθώ να αποβάλλω τις κακές συνήθειες. Πάντα ξεκινούσα από τη δίαιτα. Ο πρώτος λόγος ήταν η αποδοχή μιας άποψης που έχει επικρατήσει εδώ και χρόνια η οποία λέει ότι το λίπος εγκλωβίζεται στους μύες ή μετατρέπεται σε μύες και δεν χάνεται αν κάνεις γυμναστική παράλληλα με δίαιτα . Πήρα το ρίσκο να παραμερίσω αυτό το φόβο και εμπειρικά διαπίστωσα πως έπραξα σωστά. Αναζήτησα άρθρα στο internet και σας παραπέμπω στo εξής άρθρο. Κάντε και τη δική σας έρευνα και βγάλτε τα δικά σας συμπεράσματα.
Ο δεύτερος πως πίστευα ότι η γυμναστική είναι πιο δύσκολη από τη δίαιτα. Σκεφτείτε όμως, πόσες φορές μέσα στην ημέρα καλείστε να πειθαρχήσετε όταν είστε σε δίαιτα; Πόσες φορές σας προσφέρουν κάτι που πρέπει να αρνηθείτε ή ζηλεύετε κάτι που δεν μπορείτε να γευτείτε, πόσες φορές μέσα στη μέρα νιώθετε αφόρητη πείνα τον πρώτο μήνα; Η δίαιτα και η διακοπή καπνίσματος είναι διαδικασίες που απαιτούν από μας να διατηρούμε τον έλεγχο 24 ώρες το 24ωρο, άντ’ αυτού 1 ώρα στις 48 είναι αρκετή στη γυμναστική.
Τις πρώτες 21 ημέρες που έκανα γυμναστική μέρα παρά μέρα, κάπνιζα και έτρωγα ότι ήθελα και παρόλαυτα ένιωθα καλύτερα με τον εαυτό μου και δεν πάχαινα. Ένιωθα όμως μονίμως κουρασμένη, πονούσα παντού και χρειαζόταν μεγάλο πείσμα, ιδιαίτερα μετά από ένα μεθύσι ή ένα ξενύχτι με τη μικρή μου, για να πάρω απόφαση να ξεκινήσω και να βγάλω το πρόγραμμα. Ο πρώτος μήνας είναι ο πιο δύσκολος και ενώ αναζητάς αποτελέσματα για κίνητρο το σώμα δεν αλλάζει. Η αλλαγή θα έρθει τον δεύτερο μήνα που θα έχετε πια συνηθίσει. Θα έρθει, ήρθε για μένα θα έρθει και για σας. Θα έχετε τα στηρίγματα σας όπως τα είχα κι εγώ, άντε ένα τσιγαράκι και ας το κάνουμε έλεγα πριν, τι θα φάω μετά σκεφτόμουν όταν δεν την πάλευα κατά τη διάρκεια. Τα κατάφερα και ήταν η γυμναστική και το περπάτημα μιας ώρας στις ενδιάμεσες μέρες, που μου έδωσαν τη δύναμη να συνεχίσω. Η γυμναστική όμως δεν είναι μέσον για να επιτύχουμε κάτι άλλο, είναι σκοπός. Έχει αξία αυτούσια, δίνει αυτοπεποίθηση αυτή η ευεξία ακριβώς μετά το τέλος της επίπονης προσπάθειας . Αυτοπεποίθηση, αυτό που δεν είχα ποτέ, αυτό που χρειάζονται άνθρωποι σαν εμένα, άνθρωποι σαν εσάς. Αν έκανα γυμναστική από παιδί θα ήμουν ένας πολύ πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Τα λάθη του παρελθόντος έγιναν μαθήματα και κατέληξα σε τρεις αλλαγές όσον αφορά την μέθοδο εκγύμνασης,
1η : Η γυμναστική πρέπει να γίνεται 3-4 φορές την εβδομάδα, σωστό. Αλλά το πρόγραμμα Δευτέρα- Τετάρτη- Παρασκευή δεν δούλεψε για μένα. Άφηνε περιθώρια για δικαιολογίες και αναβολές, «Δεν προλαβαίνω σήμερα, θα κάνω και Σάββατο». Αυτό που δουλεύει και για το σώμα και για τη διατήρηση του ελέγχου είναι το σύστημα μέρα παρά μέρα. Η κάθε μέρα είναι αναντικατάστατη, δεν αναβάλουμε. Κρατάμε σταθερό ρυθμό (το κλειδί σε ένα αγώνα αντοχής ) και οι μύες ξεκουράζονται τις ενδιάμεσες μέρες που με το περπάτημα διώχνουμε το άγχος. Με αυτό το σύστημα άρχισα να βλέπω αλλαγή στο σώμα μου που δεν είχα δει ποτέ άλλοτε.
2η : Η ποικιλία δεν βοηθάει ανθρώπους που δεν έχουν καταφέρει ακόμα να κάνουν τη γυμναστική τρόπο ζωής. Υπήρχε εποχή που έκανα yoga τη μια μέρα, ασκήσεις για τους γοφούς την άλλη, βάρη και πάει λέγοντας. Ο άντρας μου μου υπέδειξε πως αυτό ήταν λάθος και πως χρειαζόμουν ένα πρόγραμμα με απλές ασκήσεις, να το κάνω δικό μου. Μου αγόρασε ένα που συνδυάζει ασκήσεις αεροβικής, ενδυνάμωσης και ισορροπίας. Πέρασαν 3 μήνες με το ίδιο πρόγραμμα για να φτάσω να κάνω τις ασκήσεις με τον τρόπο των προχωρημένων και ακόμα διορθώνω τον εαυτό μου. Πιστεύω πως αυτό που λέγεται ότι πρέπει να αλλάζουν οι ασκήσεις κατά διαστήματα για να συνεχίσει το σώμα να επωφελείται, έχει βάση και σκοπεύω να το ακολουθήσω. Είναι όμως πολλά αυτά που πρέπει να μάθει ο αγύμναστος άνθρωπος για τη σωστή εκτέλεση της κάθε άσκησης και η εξοικείωση με ένα πρόγραμμα, να ξέρει τι ακολουθεί, θα βοηθήσει ακριβώς σ’ αυτό.
3η : Η τελευταία μου εμπειρία σε γυμναστήριο ήταν απογοητευτική αλλά δεν φταίνε οι γυμναστές. Καινούργια πελάτισσα άσχετη με το αντικείμενο, αγύμναστη τελείως που πρέπει να ξεκινήσει από την άλφα- βήτα της γυμναστικής και στην ουσία θέλει έναν άνθρωπο συνέχεια από πάνω της. Μου έδειξαν τις ασκήσεις και επέστρεψαν στους θαμώνες με τους οποίους μιλούσαν σε άλλο επίπεδο και με τους οποίους είχαν σχεδόν φιλικές σχέσεις. Κάθε φορά που ρωτούσα κάτι δυσανασχετούσαν. Οι θαμώνες από την άλλη θα έδιναν καμία συμβουλή που και που με ύφος ανωτερότητας . Είχα αδυνατίσει, κι όμως όταν έμπαινε μέσα μια γυμνάστρια ή απλά μια «δικιά τους» κοπέλα πανέμορφη με τέλειο σώμα ένιωθα τόσο μειονεκτικά, σαν να μην είχα κάνει τίποτα. Δεν είχαν άδικο από τη μεριά τους που με αντιμετώπιζαν σαν περαστική. Έχουν δει το έργο χίλιες φορές, ε δύο μήνες το πολύ, κι έτσι έγινε. Δεν είχαν άδικο. Εμένα όμως αυτή η εικόνα του εαυτού μου που έβλεπα στα μάτια τους μου στερούσε όποια αποφασιστικότητα μπορεί να είχα. Μια συνάδελφος μου είπε πως έπρεπε να περάσουν 2 χρόνια σταθερής παρουσίας για να ασχοληθεί ο γυμναστής μαζί της και να την πληροφορήσει ότι δεν χρειάζεται να τρέχει τόσο γρήγορα στο διάδρομο για να κάψει λίπος. Αν το πλεονέκτημα στο να ξοδέψεις χρόνο στα πηγαινέλα και χρήμα είναι η ασφάλεια, η συγκαλυμμένη αδιαφορία το αναιρεί.
Αν έχετε δοκιμάσει τις περιστασιακές επισκέψεις στα γυμναστήρια χωρίς αποτελέσματα δοκιμάστε τώρα κάτι άλλο. Γυμναστική στο σπίτι. Ένα στρώμα, όποιο ρούχο σας βολεύει, ένα πρόγραμμα στην οθόνη με τον γυμναστή να κάνει γυμναστική μαζί σας και να σας δίνει κάθε φορά υποδείξεις, εσείς και το σώμα σας και μια ώρα στη διάθεση σας, όχι περισσότερο . Να δείτε μέχρι που φτάνετε, να μην έχετε κανένα να συναγωνιστείτε. Πάρτε το σοβαρά, όχι σαν διασκέδαση αλλά σαν δουλειά που πρέπει να γίνει. Και όταν μετά από ένα χρόνο το σώμα σας μοιάζει με αυτά όσων βλέπατε στο γυμναστήριο, αν έχετε την οικονομική άνεση και τον επιπλέον χρόνο γίνεται εσείς ο θαμώνας. Θα έχει ενδιαφέρον να δείτε τα πράγματα από την άλλη πλευρά.
Ο δεύτερος πως πίστευα ότι η γυμναστική είναι πιο δύσκολη από τη δίαιτα. Σκεφτείτε όμως, πόσες φορές μέσα στην ημέρα καλείστε να πειθαρχήσετε όταν είστε σε δίαιτα; Πόσες φορές σας προσφέρουν κάτι που πρέπει να αρνηθείτε ή ζηλεύετε κάτι που δεν μπορείτε να γευτείτε, πόσες φορές μέσα στη μέρα νιώθετε αφόρητη πείνα τον πρώτο μήνα; Η δίαιτα και η διακοπή καπνίσματος είναι διαδικασίες που απαιτούν από μας να διατηρούμε τον έλεγχο 24 ώρες το 24ωρο, άντ’ αυτού 1 ώρα στις 48 είναι αρκετή στη γυμναστική.
Τις πρώτες 21 ημέρες που έκανα γυμναστική μέρα παρά μέρα, κάπνιζα και έτρωγα ότι ήθελα και παρόλαυτα ένιωθα καλύτερα με τον εαυτό μου και δεν πάχαινα. Ένιωθα όμως μονίμως κουρασμένη, πονούσα παντού και χρειαζόταν μεγάλο πείσμα, ιδιαίτερα μετά από ένα μεθύσι ή ένα ξενύχτι με τη μικρή μου, για να πάρω απόφαση να ξεκινήσω και να βγάλω το πρόγραμμα. Ο πρώτος μήνας είναι ο πιο δύσκολος και ενώ αναζητάς αποτελέσματα για κίνητρο το σώμα δεν αλλάζει. Η αλλαγή θα έρθει τον δεύτερο μήνα που θα έχετε πια συνηθίσει. Θα έρθει, ήρθε για μένα θα έρθει και για σας. Θα έχετε τα στηρίγματα σας όπως τα είχα κι εγώ, άντε ένα τσιγαράκι και ας το κάνουμε έλεγα πριν, τι θα φάω μετά σκεφτόμουν όταν δεν την πάλευα κατά τη διάρκεια. Τα κατάφερα και ήταν η γυμναστική και το περπάτημα μιας ώρας στις ενδιάμεσες μέρες, που μου έδωσαν τη δύναμη να συνεχίσω. Η γυμναστική όμως δεν είναι μέσον για να επιτύχουμε κάτι άλλο, είναι σκοπός. Έχει αξία αυτούσια, δίνει αυτοπεποίθηση αυτή η ευεξία ακριβώς μετά το τέλος της επίπονης προσπάθειας . Αυτοπεποίθηση, αυτό που δεν είχα ποτέ, αυτό που χρειάζονται άνθρωποι σαν εμένα, άνθρωποι σαν εσάς. Αν έκανα γυμναστική από παιδί θα ήμουν ένας πολύ πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Τα λάθη του παρελθόντος έγιναν μαθήματα και κατέληξα σε τρεις αλλαγές όσον αφορά την μέθοδο εκγύμνασης,
1η : Η γυμναστική πρέπει να γίνεται 3-4 φορές την εβδομάδα, σωστό. Αλλά το πρόγραμμα Δευτέρα- Τετάρτη- Παρασκευή δεν δούλεψε για μένα. Άφηνε περιθώρια για δικαιολογίες και αναβολές, «Δεν προλαβαίνω σήμερα, θα κάνω και Σάββατο». Αυτό που δουλεύει και για το σώμα και για τη διατήρηση του ελέγχου είναι το σύστημα μέρα παρά μέρα. Η κάθε μέρα είναι αναντικατάστατη, δεν αναβάλουμε. Κρατάμε σταθερό ρυθμό (το κλειδί σε ένα αγώνα αντοχής ) και οι μύες ξεκουράζονται τις ενδιάμεσες μέρες που με το περπάτημα διώχνουμε το άγχος. Με αυτό το σύστημα άρχισα να βλέπω αλλαγή στο σώμα μου που δεν είχα δει ποτέ άλλοτε.
2η : Η ποικιλία δεν βοηθάει ανθρώπους που δεν έχουν καταφέρει ακόμα να κάνουν τη γυμναστική τρόπο ζωής. Υπήρχε εποχή που έκανα yoga τη μια μέρα, ασκήσεις για τους γοφούς την άλλη, βάρη και πάει λέγοντας. Ο άντρας μου μου υπέδειξε πως αυτό ήταν λάθος και πως χρειαζόμουν ένα πρόγραμμα με απλές ασκήσεις, να το κάνω δικό μου. Μου αγόρασε ένα που συνδυάζει ασκήσεις αεροβικής, ενδυνάμωσης και ισορροπίας. Πέρασαν 3 μήνες με το ίδιο πρόγραμμα για να φτάσω να κάνω τις ασκήσεις με τον τρόπο των προχωρημένων και ακόμα διορθώνω τον εαυτό μου. Πιστεύω πως αυτό που λέγεται ότι πρέπει να αλλάζουν οι ασκήσεις κατά διαστήματα για να συνεχίσει το σώμα να επωφελείται, έχει βάση και σκοπεύω να το ακολουθήσω. Είναι όμως πολλά αυτά που πρέπει να μάθει ο αγύμναστος άνθρωπος για τη σωστή εκτέλεση της κάθε άσκησης και η εξοικείωση με ένα πρόγραμμα, να ξέρει τι ακολουθεί, θα βοηθήσει ακριβώς σ’ αυτό.
3η : Η τελευταία μου εμπειρία σε γυμναστήριο ήταν απογοητευτική αλλά δεν φταίνε οι γυμναστές. Καινούργια πελάτισσα άσχετη με το αντικείμενο, αγύμναστη τελείως που πρέπει να ξεκινήσει από την άλφα- βήτα της γυμναστικής και στην ουσία θέλει έναν άνθρωπο συνέχεια από πάνω της. Μου έδειξαν τις ασκήσεις και επέστρεψαν στους θαμώνες με τους οποίους μιλούσαν σε άλλο επίπεδο και με τους οποίους είχαν σχεδόν φιλικές σχέσεις. Κάθε φορά που ρωτούσα κάτι δυσανασχετούσαν. Οι θαμώνες από την άλλη θα έδιναν καμία συμβουλή που και που με ύφος ανωτερότητας . Είχα αδυνατίσει, κι όμως όταν έμπαινε μέσα μια γυμνάστρια ή απλά μια «δικιά τους» κοπέλα πανέμορφη με τέλειο σώμα ένιωθα τόσο μειονεκτικά, σαν να μην είχα κάνει τίποτα. Δεν είχαν άδικο από τη μεριά τους που με αντιμετώπιζαν σαν περαστική. Έχουν δει το έργο χίλιες φορές, ε δύο μήνες το πολύ, κι έτσι έγινε. Δεν είχαν άδικο. Εμένα όμως αυτή η εικόνα του εαυτού μου που έβλεπα στα μάτια τους μου στερούσε όποια αποφασιστικότητα μπορεί να είχα. Μια συνάδελφος μου είπε πως έπρεπε να περάσουν 2 χρόνια σταθερής παρουσίας για να ασχοληθεί ο γυμναστής μαζί της και να την πληροφορήσει ότι δεν χρειάζεται να τρέχει τόσο γρήγορα στο διάδρομο για να κάψει λίπος. Αν το πλεονέκτημα στο να ξοδέψεις χρόνο στα πηγαινέλα και χρήμα είναι η ασφάλεια, η συγκαλυμμένη αδιαφορία το αναιρεί.
Αν έχετε δοκιμάσει τις περιστασιακές επισκέψεις στα γυμναστήρια χωρίς αποτελέσματα δοκιμάστε τώρα κάτι άλλο. Γυμναστική στο σπίτι. Ένα στρώμα, όποιο ρούχο σας βολεύει, ένα πρόγραμμα στην οθόνη με τον γυμναστή να κάνει γυμναστική μαζί σας και να σας δίνει κάθε φορά υποδείξεις, εσείς και το σώμα σας και μια ώρα στη διάθεση σας, όχι περισσότερο . Να δείτε μέχρι που φτάνετε, να μην έχετε κανένα να συναγωνιστείτε. Πάρτε το σοβαρά, όχι σαν διασκέδαση αλλά σαν δουλειά που πρέπει να γίνει. Και όταν μετά από ένα χρόνο το σώμα σας μοιάζει με αυτά όσων βλέπατε στο γυμναστήριο, αν έχετε την οικονομική άνεση και τον επιπλέον χρόνο γίνεται εσείς ο θαμώνας. Θα έχει ενδιαφέρον να δείτε τα πράγματα από την άλλη πλευρά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου